Amikor valaki elhatározza, hogy fogyni szeretne, gyakran nagy lendülettel akar mindent egyszerre megváltoztatni. Új étrend, új edzésterv, kevesebb cukor, több víz, korábbi lefekvés, napi séta, semmi nasi — és mindez rögtön hétfőtől. Ez a hozzáállás elsőre nagyon motiváltnak tűnik, a gyakorlatban azonban sokszor éppen ez vezet gyors kifulladáshoz. A modern fogyási szemlélet szerint a tartós […]
Sokan akkor is esznek, amikor valójában nem éhesek. Ez elsőre furcsán hangozhat, pedig rendkívül gyakori jelenség. Az étel sok embernél nemcsak táplálék, hanem vigasz, jutalom, menekülés, stresszoldás vagy egyszerűen megszokás. Ezt nevezzük érzelmi evésnek, és a fogyás szempontjából az egyik legfontosabb tényező, amit érdemes felismerni. Az érzelmi evés lényege, hogy nem testi szükséglet indítja el […]
Sokan úgy próbálnak fogyni, hogy minden nap menet közben akarják megoldani az étkezést. Reggel még nem tudják, mi lesz az ebéd, délután még fogalmuk sincs a vacsoráról, és amikor megérkezik az éhség, akkor döntenek. Ez elsőre rugalmasnak tűnhet, a gyakorlatban azonban gyakran éppen ez vezet rossz választásokhoz. A fogyás egyik legerősebb, mégis alábecsült eszköze az […]
A mai világban szinte minden azonnal elérhető. Gyors szállítás, azonnali válaszok, rövid utak, gyors eredmények. Nem meglepő, hogy a fogyással kapcsolatban is sokan gyors változást várnak. A legtöbben nem hónapokban vagy években szeretnének gondolkodni, hanem minél hamarabb látni akarják az eredményt. A probléma az, hogy a test nem mindig igazodik ehhez a sürgető tempóhoz. A […]
A fogyás egyik legnagyobb mentális csapdája a mindent vagy semmit szemlélet. Ez az a gondolkodásmód, amikor valaki úgy érzi, vagy teljesen tökéletesen kell csinálnia mindent, vagy az egésznek nincs értelme. Ha sikerül betartani a tervet, akkor jó nap van. Ha becsúszik egy desszert, egy lazább vacsora vagy egy kimaradt edzés, akkor máris jön az érzés, […]
Sokan a fogyást csak kemény edzésekkel vagy intenzív sporttal tudják elképzelni. Ha nincs futás, nehéz súlyzós edzés vagy látványos teljesítmény, akkor hajlamosak azt érezni, hogy az adott mozgásforma nem is számít igazán. A séta emiatt sokak szemében túl egyszerűnek tűnik. Pedig a modern fogyási szemléletben a rendszeres séta az egyik legjobban használható, legfenntarthatóbb eszköz. A […]
Amikor valaki gyorsan szeretne fogyni, könnyen eljut arra a gondolatra, hogy a legegyszerűbb megoldás az, ha drasztikusan csökkenti az étkezést. Minél kevesebb kalória, annál gyorsabb eredmény — elsőre logikusnak tűnhet. A valóság azonban az, hogy a koplalás rövid távon ugyan hozhat fogyást, de hosszabb távon gyakran több problémát okoz, mint amennyi előnyt ad. A legnagyobb […]
Sokan úgy gondolnak a fogyásra, mint táplálkozási és mozgási kérdésre. Kevesebbet enni, többet mozogni, jobban figyelni. A valóság azonban sokkal összetettebb. A modern fogyási szemléletben a stressz is kiemelt szerepet kap, mert jelentősen befolyásolhatja az étkezési döntéseket, a közérzetet, az alvást, a napi aktivitást és végső soron azt is, mennyire könnyű egyáltalán benne maradni a […]
A fogyásról szóló cikkekben gyakran sok szó esik a kalóriákról, a fehérjéről, a mozgásról és a szokásokról, ozempic-ről, de a megfelelő folyadékbevitel szerepe sokszor háttérbe szorul. Pedig az, hogy valaki mennyit és mit iszik a nap folyamán, jelentősen befolyásolhatja az étvágyát, az energiaszintjét, a közérzetét és közvetve a fogyás sikerét is. Az egyik legegyszerűbb, mégis […]
A fogyás világában rengeteg új trend jelenik meg. Egyik hónapban az egyik módszer a legnépszerűbb, utána jön egy újabb irányzat, egy újabb tiltás, egy újabb csodaszernek beállított rendszer. Sokan egyik diétából a másikba ugranak abban a reményben, hogy majd a következő végre működni fog. A probléma az, hogy ez a folyamatos váltogatás sokszor többet árt, […]
