A fogyásról sokan úgy gondolkodnak, mint étrendi kérdésről. Mit lehet enni, mit nem, mennyi kalóriát kell bevinni, mit kell kerülni. A valóságban azonban a tartós eredmény mögött sokszor nem egy különleges diéta, hanem egy jól működő napi rutin áll. A modern fogyási szemlélet szerint a testtömeg nemcsak attól függ, hogy valaki mit eszik, hanem attól […]
Sokan hét közben kifejezetten tudatosan étkeznek. Reggelire figyelnek, ebédnél kontrolláltak, vacsoránál próbálnak mértéket tartani, hétvégén viszont mintha minden felborulna. Több közös étkezés, családi program, rendelés, desszert, lazább napirend, kevesebb mozgás — és máris ott az érzés, hogy két nap alatt eltűnt az egész heti munka. A kérdés sokakban felmerül: tényleg ennyire számít a hétvége? A […]
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás legnehezebb része maga a kilók leadása. A valóságban azonban nagyon gyakran a súlymegtartás jelenti az igazi kihívást. Nem ritka, hogy valaki nagy erőfeszítéssel lefogy, örül az eredménynek, majd néhány hónap vagy egy év alatt lassan visszacsúszik a korábbi állapotába. Ez rendkívül frusztráló tud lenni, különösen akkor, ha sok munka […]
A fogyásról szóló beszélgetésekben sokan még mindig főleg a kalóriákra koncentrálnak. Ez érthető, hiszen a testsúly csökkenéséhez hosszabb távon általában energiahiányra van szükség. A modern táplálkozási szemlélet azonban már ennél jóval többet néz. Nemcsak az számít, hogy mennyit eszik valaki, hanem az is, hogy miből áll össze az étrendje. Ebben pedig a fehérje kiemelten fontos […]
Sokan a fogyás teljes folyamatát egyetlen számhoz kötik: ahhoz, amit reggel a mérleg mutat. Ha a szám lejjebb megy, öröm van, ha stagnál vagy emelkedik, jön a csalódás. Ez teljesen érthető, mégis az egyik leggyakoribb hiba, amit az emberek elkövetnek, hogy kizárólag a testsúly alapján ítélik meg a saját haladásukat. A modern fogyási szemlélet szerint […]
Negyven felett sokan azt érzik, hogy a fogyás már egészen másként működik, mint korábban. Ami tíz vagy tizenöt évvel ezelőtt még viszonylag könnyen hozott eredményt, az most lassabbnak, nehézkesebbnek vagy kiszámíthatatlanabbnak tűnhet. Előfordul, hogy valaki ugyanúgy próbál figyelni az étkezésére, mégis nehezebben indul el a változás, makacsabb a hasi terület, vagy sokkal gyorsabban visszajönnek a […]
Sokan egész nap viszonylag tudatosan étkeznek, figyelnek az adagokra, próbálnak jobb döntéseket hozni, estére mégis úgy érzik, mintha minden kontroll eltűnne. Napközben rendben van a rendszer, este viszont megjelenik a nassolási vágy, a „csak még egy falat” érzés, és könnyen becsúszik több olyan étel is, amire eredetileg nem volt szükség. Ez az egyik leggyakoribb oka […]
A fogyás egyik legnehezebb része sok ember számára nem is az, hogy kevesebbet kell enni, hanem az, hogy közben folyamatosan éhesnek érzi magát. Sokan pontosan ezért adják fel néhány nap vagy hét után a diétát. Eleinte lelkesek, figyelnek az adagokra, próbálnak tudatosabban étkezni, de ha az étrendjük nem laktat eléggé, előbb-utóbb jön a sóvárgás, a […]
Sokan úgy vágnak bele a fogyásba, hogy az első hetek eredményei kifejezetten biztatóak. Csökken a testsúly, könnyebbnek érzik magukat, jobban állnak a ruhák, és végre úgy tűnik, hogy működik az új rendszer. Aztán egyszer csak eljön az a pont, amikor a mérleg megáll. Napokig, hetekig ugyanazt mutatja, vagy alig mozdul lefelé. Ez az a pillanat, […]
A fogyásról szóló beszélgetések nagy része még ma is a gyors eredmények körül forog. Sokan azt keresik, hogyan lehet a lehető legrövidebb idő alatt látványos változást elérni, néhány hét alatt több kilót leadni, és minél hamarabb közelebb kerülni az elképzelt alakhoz. A valóság azonban az, hogy a gyors fogyás és a tartós fogyás ritkán ugyanaz. […]
